健康睡眠
什么是“睡眠周期”？为什么睡够8小时还是累
什么百科·健康编辑部2026-09-095 分钟阅读1.1万 次浏览
睡眠并不是一条平滑的直线，而是由多个周期组成。理解深浅睡眠的节奏，能帮你告别“睡够却依然疲惫”。
我们的睡眠并不是从入睡到醒来的一条平直线，而是由若干“睡眠周期”循环组成，每个周期大约 90 分钟左右，包含浅睡、深睡和快速眼动睡眠。
睡得够 ≠ 睡得好
如果在深睡阶段被闹钟打断，即使总时长足够，醒来也可能昏沉。睡眠质量取决于周期是否完整、深睡与快速眼动睡眠是否充足。
- 浅睡：帮助身体放松，容易被唤醒。
- 深睡：与体力恢复、免疫调节密切相关。
- 快速眼动睡眠：与记忆巩固和情绪调节相关。